Сказать, что волейболистам необходимо всегда быть на ногах, - значит не сказать ничего. Постоянные прыжки и удары, которые происходят во время игры, предполагают физическую выносливость и повышенное внимание. В данном случае могут помочь природные антидепрессанты и бета-аланин, но, помимо этого, организм будет нуждаться и в повышенном количестве углеводов. Также жизненно необходимы незаменимые аминокислоты. Особенно с разветвленными цепочками (ВСАА). Именно они обеспечат антикатаболическую поддержку во время игры и дадут толчок процессу восстановления мышц, который начинается сразу после окончания нагрузки. В это время также необходимо восстановить запасы углеводов, которые были сожжены за тренировку.
ОСНОВНОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
МУЛЬТИВИТАМИНЫ
Микроэлементы в виде витаминов и минералов играют важную роль в выработке в организме макроэлементов в виде протеинов, углеводов и жиров. Многие из этих элементов могут быть получены вместе с обычной пищей, но так как потребности в микроэлементах для спортсменов несколько выше потребностей менее активных людей, рекомендуется принимать поливитамины ежедневно во время еды.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
После особенно интенсивных тренировок - например, в рамках первой недели командных тренировок - организм может нуждаться в дополнительной питательной поддержке. Эти дополнения могут использоваться как отдельно от основных, так и вмecтe с протеиновыми коктейлями.
