с 10:00
до 20:00
8(800) 333-80-47

Протеин
Креатин
Пищевые продукты
L-карнитин
Гейнер
Аминокислоты
Витаминные продукты
Жиросжигатели
Водный спорт (плавание, водное поло)
Единоборства (бокс, дзюдо, самбо)
Игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол)
Интеллектуальные виды спорта (покер, шахматы)
Силовые виды спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика)
ФИТНЕС
Экстремальные виды спорта (сноуборд, скейтборд, маунтинбайк)
Волейбол
Баскетбол
Хоккей
Гандбол
Триатлон
Теннис
Борьба
Плавание
Сноуборд, лыжи
Велоспорт
Muscle and Fitness
FLEX magazine
MuscleMag
Shape
Геркулес
Сухая мышечная масса и сила
Похудение - сжигание жира и прорисовка рельефа
Набор общей мышечной массы и силы
Скорость и выносливость
Укрепление суставов и связок
Укрепление имунной системы
Активное долголетие
Вопросы и Ответы
О пользе спортивного питания
Опрос для наших клиентов
Договор публичной оферты
Политика конфиденциальности
Что такое протеин?
Футболки
Толстовки и Куртки
Майки
Шорты и Брюки
Аксессуары
Купальники
Леггинсы и Шорты
Топы и Майки
Футболки
Кофты и Толстовки
Шейкеры
Экипировка
Сумки
Прочее

КОРЗИНА ТОВАРОВ
  • Ваша корзина пуста
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

Рекомендации спортивного питания по видам спорта: водный спорт (плавание, водное поло)

При плавании, в отличие от других видов спорта, спортсмен не теряет большое количество жидкости (потеря составляет около 100-150 мл жидкости на километр). Острый «дефицит жидкости»  испытывают спортсмены, проводящие свои тренировки на суше, особенно в жарких условиях.

Какого питания следует придерживаться людям, занимающимся водными видами спорта?

Во-первых, пловцам не следует прибегать к низкокалорийным диетам, ведь такой метод снижения веса может привести к потере витаминов, минеральных веществ, запасов гликогена. Жесткая диета может негативно повлиять на работоспособность спортсмена, его быстроту и координацию движений. Во-вторых, пополнять организм углеводами следует как перед утренней тренировкой (выпивайте стакан свежевыжатого сока), так и в течение занятий (рекомендуется принимать энергетические напитки, особенно, если длительность тренировки составляет более 90 минут). В-третьих, сразу после тренировки для восстановления сил можно съесть овощной суп, выпить фруктовый сок с кусочками хлеба с медом.

После тренировки спортсмен почти всегда испытывает голод, поэтому следует взять с собой на занятия йогурт или бутерброд с рыбой, это поможет пополнить организм белками, принимающими активное участие в строительстве мышечной ткани. Через два часа после завершения занятий можно полноценно поесть – это может быть печеный картофель с сыром со стаканом молока или большая миска зерновых хлопьев с молоком. Кроме того, не следует забывать о спортивных добавках, содержащих протеины и углеводы.

СпортМакс предлагает сочетать белково-углеводную смесь с полезным и вкусным протеиновым батончиком!

Загрузка страницы: 0.15806198120117