ДанныЙ вид спорта ориентирован на выносливость и связан с постоянным расходом энергии при резких скоростных скачках. Зто может снизить запасы гликогена в мышцах, который предназначен для длительного физического напряжения. Пополнить запас гликогена до гонки лучше всего с помощью употребления пищи, состоящей из белков и медленно перевариваемых комплексных углеводов. Например, можно съесть хлеб из цельного зерна и сладкий картофель, а спустя несколько часов принять смесь из поэтапно усвояемых углеводов и аминокислот с разветвленными цепочками (ВСАА). Эти аминокислоты будут помогать в защите мускулов от чрезмерных нагрузок, а также могут быть использованы в качестве альтернативного источника знергии.
ОСНОВНОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Микроэлементы в виде витаминов и минералов играют важную роль в выработке в организме макроэлементов в виде протеинов, углеводов и жиров. Многие из этих злементов могут быть получены вместе с обычной пищей, но так как потребности в микроэлементах для спортсменов несколько выше потребностей менее активных людей, мы рекомендуем принимать поливитамины ежедневно во время еды.
МУЛЬТИВИТАМИНЫ
Спортсмены высокого уровня, особенно участники мировых чемпионатов, могут воспользоваться дополнительным спортивным питанием, Все перечисленные ниже продукты созданы для того, чтобы помочь быстро восстановиться после интенсивных физических нагрузок.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
