Если вы спринтер, участник индивидуального комплексного заплыва или пловец на длинные дистанции, ваше тело нуждается в углеводах для энергии и в аминокислотах (из протеинов) для восстановления мышц. Кофеин может снизить усталость от постоянных тренировок. Комбинация этих трех компонентов спортивного питания эффективнее поможет в достижении результата, если употребить ее непосредственно перед состязанием или тренировкой. После заплыва нужно восполнить сгоревший гликоген и получить быстродействующие аминокислоты, чтобы немедленно запустить процесс восстановления.
ОСНОВНОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
МУЛЬТИВИТАМИНЫ
Микроэлементы в виде витаминов и минералов играют важную роль в выработке в организме макроэлементов в виде протеинов, углеводов и жиров. Многие из этих элементов могут быть получены вместе с обычной пищей, но так как потребности в микроэлементах для спортсменов несколько выше потребностей менее активных людей, рекомендуется принимать поливитамины ежедневно во время еды.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
После особенно интенсивных тренировок - например, в рамках первой недели командных тренировок - организм может нуждаться в дополнительной питательной поддержке. Эти дополнения могут использоваться как отдельно от основных, так и вмecтe с протеиновыми коктейлями.
