Пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика - в таких видах спорта невозможно обойтись без использования специального спортивного питания, ведь тело атлета подвергается экстремальным нагрузкам.
Регулярные тренировки должны приводить к нужному результату - увеличению веса и росту мышечной массы.
Но одни тренировки бессмысленны без дополнительной «подпитки» организма. Здоровая и питательная диета, правильно спланированные тренировки и спортивные добавки – залог успеха спортсмена-бодибилдера!
Главное топливо для мышц
Каждый спортсмен знает, что главное давать своим мышцам необходимое количество энергии, т.е. углеводов. Именно последние являются важнейшим источником топлива для мышц.
Быстрое восстановление
У каждого тяжелоатлета на слуху словосочетания «белковое окно» или «анаболическая дыра». Это период, длящийся около 45 минут, на протяжении этого времени пищевые компоненты усваиваются значительно лучше. Поэтому запасы гликогена и белка должны быть восполнены для нормального восстановления и роста мышц.
Спортивные добавки, избавляющие Вас от лишних подсчетов килокалорий, помогут быть в тонусе и заметно увеличить результаты.
«Баночное» питание содержит в себе незаменимые для тяжелоатлетов сложные углеводы, аминокислоты и креатин.
Витаминные и минеральные комплексы, представленные в интернет-магазине спортивного питания СпортМакс, помогут организму избавиться от нежелательных токсинов и восстановить силы.
Рекомендуемая диета
Примерный рацион тяжелоатлета может состоять из следующих продуктов: на завтрак – 2-3 яйца, 100 г мясного фарша, полстакана грейпфрутового сока, 1 чашка кофе. В качестве дополнения - витамины С и Е; на обед съешьте мясо (около 150 г) и творог (150 г), запейте 1 стаканом воды или нежирного молока.
Ужин может состоять из рыбы (200 гр.) и 1 стакана чая со льдом.
