Тренировки и игра в хоккей физиологически чрезмерно напрягают мышечные волокна во вceм теле. При этом затрачивается большое количество углеводов, ответственных за пополнение запасов энергии. Речь конечно же о гликогене. Для восстановления мышц после такой нагрузки необходимо принимать препараты, содержащие полноценные аминокислоты. Гликоген нужно восстанавливать с помощью быстрых углеводов. Перед тренировкой следует пополнить запасы гликогена, незаменимых аминокислот и наrуральных энергетиков. Это поможет проводить занятия более эффективно.
ОСНОВНОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
|
ВРЕМЯ ПРИЁМА |
ПРОДУКТЫ |
|
Перед тренировкой или матчем |
|
|
После тренировки или матча |
|
Микроэлементы в виде витаминов и минералов играют важную роль в выработке в организме макроэлементов в виде протеинов, углеводов и жиров. Многие из этих элементов могут быть получены вместе с обычной пищей, но так как потребности в микроэлементах для спортсменов несколько выше потребностей менее активных людей, рекомендуется принимать поливитамины ежедневно во время еды.
МУЛЬТИВИТАМИНЫ
|
ВРЕМЯ ПРИЁМА |
ПРОДУКТЫ |
|
За 1 час до тренировки или соревнований |
|
После особенно интенсивных тренировок - например, в рамках первои недели командных тренировок - организм может нуждаться в дополнительноЙ питательной поддержке. Зти дополнения могут использоваться как отдельно от основных, так и вмecтe с протеиновьми коктейлями.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
|
ВРЕМЯ ПРИЁМА |
ПРОДУКТЫ |
|
За 1 час до тренировки или соревнований |
|
|
Поддержка в течение и после состязаний |
|
|
Поддержка в течение и после состязаний |
|
