с 10:00
до 20:00
8(800) 333-80-47

Протеин
Креатин
Пищевые продукты
L-карнитин
Гейнер
Аминокислоты
Витаминные продукты
Жиросжигатели
Водный спорт (плавание, водное поло)
Единоборства (бокс, дзюдо, самбо)
Игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол)
Интеллектуальные виды спорта (покер, шахматы)
Силовые виды спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика)
ФИТНЕС
Экстремальные виды спорта (сноуборд, скейтборд, маунтинбайк)
Волейбол
Баскетбол
Хоккей
Гандбол
Триатлон
Теннис
Борьба
Плавание
Сноуборд, лыжи
Велоспорт
Muscle and Fitness
FLEX magazine
MuscleMag
Shape
Геркулес
Сухая мышечная масса и сила
Похудение - сжигание жира и прорисовка рельефа
Набор общей мышечной массы и силы
Скорость и выносливость
Укрепление суставов и связок
Укрепление имунной системы
Активное долголетие
Вопросы и Ответы
О пользе спортивного питания
Опрос для наших клиентов
Договор публичной оферты
Политика конфиденциальности
Что такое протеин?
Футболки
Толстовки и Куртки
Майки
Шорты и Брюки
Аксессуары
Купальники
Леггинсы и Шорты
Топы и Майки
Футболки
Кофты и Толстовки
Шейкеры
Экипировка
Сумки
Прочее

КОРЗИНА ТОВАРОВ
  • Ваша корзина пуста
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

Рекомендации спортивного питания по видам спорта: единоборства (бокс, дзюдо, самбо)

Такие виды единоборств, как бокс, дзюдо, самбо, требуют не только проворности, мгновенной реакции, но и взрывной силы и определенного расчета… Единоборства, пожалуй, наиболее травмоопасный спорт, вследствие травм могут возникнуть нарушения микроциркуляции и обменных процессов в мозгу. Давно доказано, что питание является важнейшим фактором повышения работоспособности и достижения высоких спортивных результатов. Поэтому рацион боксеров, дзюдоистов должен полностью покрывать энергетические затраты организма.

Какова же примерная суточная норма белков, жиров и углеводов при занятиях боксом, дзюдо и самбо? Примерное количество белков для единоборцев составляет 2,5г на 1кг веса, белки животного происхождения содержатся в значительных количествах в мясе, рыбе, яйцах, сыре, молоке, твороге. Из продуктов растительного происхождения, богатых белками, следует выделить сою, фасоль, овсяную и гречневую крупы, картофель, рис. Продукты, содержащие белки, удобно распределять таким образом: творог, сыры, каши с молоком — на завтрак, рыба – на обед, мясо – на ужин.

В рационе единоборцев жиры животного происхождения должны составлять около 80%, а суточная норма углеводов 10,0г на кг веса. Вместо сахара рекомендуется употреблять легкоусвояемые углеводы, например, мед.

Загрузка страницы: 0.15888214111328