Сегодня множество людей жалуются на периодические или постоянные боли в суставах, что заметно ограничивает общую подвижность и ухудшает работоспособность человека. Причины этого нужно искать в погрешностях в питании, в гиповитаминозах, низкой физической активности, перенесенных заболеваниях, плохой экологии и т.д. Дадим несколько советов, направленных на лечение и укрепление суставов и связок.
Совет 1 – Ходите в тренажерный зал
Физические упражнения увеличивают гибкость тела, повышают эластичность соединительной ткани, способствуют повышению общей активности человека.
Совет 2 – Пополняйте свой организм витаминами
Витамины и микроэлементы - неотъемлемый компонент в лечении, направленном на укрепление связок и суставов. В комплексе следует употреблять витамины группы В, С, Е, кальций, магний, селен, фосфор. Эти вещества способствуют усилению восстановительных (регенеративных) процессов.
Совет 3 – используйте специальные препараты, укрепляющие связки
В настоящее время существуют различные препараты, восстанавливающие эластичность суставных поверхностей. В состав данных препаратов входят такие вещества, как коллаген, хондроитин, глюкозамин. Эти элементы служат основным строительным материалом для хрящей.
Препараты для укрепления суставов дозируются в зависимости от массы тела пациента и степени заболевания. Принимать препараты для укрепления суставов следует принимать длительный срок - не менее 2 месяцев подряд. В противном случае можно результат будет не стойкий. Средства для укрепления связок и суставов широко используются спортсменами в период интенсивных занятий. Параллельно не стоит забывать и о натуральных продуктах питания - грецких орехах, шиповнике, сельдерее, рыбьем жире.
Помните, что правильное питание также важно для укрепления суставов, как регулярные нагрузки и специально разработанные препараты.
