Сегодня люди, даже далекие от спорта, наслышаны о том, что занятия «тяжелым спортом» нерезультативны без высокобелковой диеты. Протеиновые добавки – это чистый белок, который усваивается организмом быстрее и проще, чем тот белок, который поступает вместе с нашей обычной пищей. Следует помнить о том, что правильное потребление протеина безвредно, ведь излишки протеина в организме сжигаются.
Какому протеину отдать предпочтение?
В магазинах спортивного питания можно найти огромное количество белковых препаратов: соевый, молочный, яичный протеин, говяжий и даже растительный. Наивысшую биологическую ценность имеет так называемый сывороточный протеин, содержащий самое малое количество лактозы – молочного сахара. Кроме того, прием сывороточного протеина поддерживает иммунную систему и повышает уровень глутатиона — одного из наиболее мощных антиоксидантов. В том случае, если необходимо снизить жировую массу и похудеть, наиболее эффективным будет сывороточный протеин, который довольно быстро всасывается. При покупке протеина предпочтение следует отдавать проверенным фирмам-производителям, например, компании Optimum Nutrition, известной на рынке спортивных добавок уже более 25 лет или Dymatize, обеспечивающей пищевыми добавками более 300 различных университетских и профессионально-олимпийских спортивных программ. Кроме того, в магазине спортивного питания «СпортМакс» Екатеринбурга можно приобрести протеины таких известных брендов, как MuscleTech, MHP, Universal, PowerBar, BSN, TwinLab и др. Мы осуществляем бесплатную доставку спортивного питания в Екатеринбурге и Свердловской области!
Правильная дозировка
Если вы новичок, особенно тщательно следует отнестись к расчету суточной дозы протеина (исходить нужно из вашего спортивного графика и конституции тела - роста, веса, общего телосложения и уровня физической подготовки). Для мужчины, склонных к полноте, идеальным вариантом будет суточная доза - 200-250 гр, у мужчин, с низким содержанием жира в организме суточная доза составит примерно – 250-300 грамм. Специалисты «СпортМакс» помогут подобрать и купить протеин идеально подходящий для вашей программы тренировок!
