L-карнитинявляется аминокислотой, используемой спортсменами для сжигания лишнего жира и ускорения метаболизма. Она максимально родственна витаминам группы В.
Сжигание жира и повышение выносливости
В большинстве случаев карнитин используется атлетами в период активной фазы сжигания жира. L-карнитинтранспортирует жирные кислоты в митохондриальный матрикс для их дальнейшего разрушения, при этом активно выделяется энергия. Это свойство карнитина не только стабилизирует процесс сжигания жира, но и уменьшает чувство усталости у спортсменов, повышает общую выносливость, что крайне важно при активных тренировках.
Сегодня L-карнитин продается и в жидкой форме, такая упаковка удобна в использовании и не требует дополнительных приготовлений. Если Вы решили купить жидкий L-карнитин, подберите максимально удобную упаковку. В большинстве магазинов спортивного питания Вы можете приобрести емкость 0,5 л, наполненную концентратом карнитина, или коробку с порционными маленькими бутылочками (в каждой - по 1500 мг). Известно, что L-карнитин содержится в таких продуктах, как мясо, молоко, рыба. Восполнить суточную норму карнитина (300 мг) можно, съедая 300-400 граммов говядины, правда, после термической обработки часть карнитина не сохраняется. Для его восполнения можно использовать «баночную» добавку.
Совместимость с другими спортивными добавками
Спортивные врачи и диетологи не выдвигают каких-либо ограничений - протеиновый батончик отлично сочетается с другим спортивным питанием - аминокислотными комплексами, креатином, L-карнитином и ВСАА. В составе батончиков имеется высококачественный, очищенный сывороточный белок, который по своей природе равнозначен белку, входящему в состав большинства протеиновых добавок.
Кроме того, сывороточный белок относится к группе так называемых быстрых протеинов, которые имеют короткий период всасывания. Употребление такой сладости аналогично приему небольшой порции протеинового коктейля, при этом время всасывания белка является примерно одинаковым. Батончики отлично совмещаются с приемом аминокислотных комплексов, креатина, L-карнитина и ВСАА.
