ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: Лейцин (Leucine), Изолейцин (Isoleucine), Валин(Valine). BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием.
| Порция | 5 г |
| Белки | 4000 мг |
| Жиры | 0 мг |
| Углеводы | 450 мг |
| Калорийность | 1,8 ккал |
| Л-лейцин | 2000 мг |
| Л-изолейцин | 1000 мг |
| Л-валин | 1000 мг |
| Витамин В6 | 25 мг |
Наиболее подходящее время приёма ВСАА - перед, во время и сразу после тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать ВСАА в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц.
Оптимальная разовая порция от 5 до 10 г, в зависимости от веса тела (мерная ложка 5 г).
